Мы с завистью смотрим на топ-моделей и кинодив,которым всегда удаётся поддерживать идеальную форму,и пробуем на себе многочисленные диеты с "гарантированым голивудским эффектом". Результат далёк от желаемого?Стоп!Пора разгадать,в чём секрет!
Секрет 1.Нет диетам!
Вам кажется что диеты помогают вам обрести желаемую форму или хотя бы приблизится к ней.Хотя на сомом деле это ловушка,в которую мы сами загоняем свой организм.Вспомните,как всё начиналось.Решившись сесть на диету с "понедельника",вы устроили себе "праздник непослушания"-прощальный ответ,чтобы достойно отметить старт новой жизни.И напоследок умудрились съесть столько,сколько и в кошмарном сне не приснится.
А со следующего утра вы сажаете на голодный паёк ещё не оправившийся от шока организм. Действительно берёте в себя в ежовые рукавицы и запираете холодильник на амбарный замок. В итоге благодаря железной силе воли вам удаётся продержатся несколько дней и потерять килограмм или даже два,но на общей картине это никак не отражается.Ведь первым делом тело избавляется от излишков.воды,вовсе не жирных запасов.К сожалению,какими бы прекрасными не казались диеты,в реальной жизни они сопровождаются "эффектом неваляшки":в лучшем случае вы останетесь при своём весе,а в худшем-даже прибавите пару килограммов,не говоря уже о том,что такие взлёты и падения вряд ли принесут пользу здоровью.
Секрет 2. Чувство меры!
Теперь,когда мы отказались от блиц-диет,давайте выработаем для себя здоровую философию питания в целом.Ведь тот,кто следит за временем приема пищи,вместо того чтобы уплетать за обе щеки при каждом остром приступе голода,в итоге ест меньше.
Ограничивать себя не правильно, не так ли? Вот и не будем. Во-первых, никто не хочет жевать сутки напролёт одни лишь яблоки, ананасы или котлеты, а во-вторых, зачем лишать себя витаминов и других полезных веществ, которые мы и так не дополучаем в нашу полную стрессовую эпоху? И в-третьих,только благодаря регулярно меняющемуся рациону вы узнаете новые рецепты и советы.Да и гормоны удовольствия,чей запас мы пополняем в том числе и во время еды,ещё никому не повредили.Так что ешьте всё,но понемногу
И наконец, будьте непоследовательны,вы же не робот,а живой человек. Итак,создайте для себя здоровую окружающую среду:поставьте на стол бутылку минеральной воды и блюдо с фруктами,пусть в течении всего рабочего дня наша рука сама к ним тянется.Не исключено,после этого у вас пропадает тяга ко всяким конфетам.Нет?Ничего страшного!Кто подкрепил тело витаминами,тот может позволить себе и маленькое послабление!
Секрет 3. Тише едешь-дальше будешь!
Спорт,как ни странно-прекрасное средство маскировки для чревоугодников.За обедом вы поглощаете двойную порцию второго с гарниром и торт со взбитыми сливками на десерт, а вечером доводите себя до изнеможения на велотренажере или беговой дорожке.К сожалению,самые фантастичные посетители фитнес-клубов не могут похвастаться заметными результатами.Гораздо продуктивней обогнать свой ежедневный быт незначительными элементами фитнеса.Не стойте на эскалаторе или лифте,а поднимайтесь пешком,проигнорируйте автобус и прогуляйтесь до работы,покатайтесь на велосипеде или на коньках с друзьями в выходные,вместо того чтобы сидеть в кафе.Именно это гарантирует долговременный и максимальный эффект.Я не призываю вас совсем забыть дорогу в спортзал,но лучше отказаться от марш-бросков во время коротких тренировок. Ежедневные занятия спортом,не только не утомляют,но и увеличивают мышечную массу.В итоге нормализуется обмен веществ,и калории сжигаются постоянно,даже когда вы отдыхаете.
Комментариев нет:
Отправить комментарий